明星打坐图集:曾志伟、徐峥、乐嘉、李小璐等明星打坐图片

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所属分类:了解打坐
打坐是一种养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧,现如今,我们通过公共媒体也经常会看到明星们都在学习打坐养生,你还不练起来吗?
打坐又叫盘坐、静坐,闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐,分为散盘和单盘、双盘三种,是道教中的一种基本修练方式,在佛教中叫禅坐或禅定

明星们都在学打坐  你还在等什么?

 曾志伟-云南普洱与同修们打坐

 徐峥-在普洱

李连杰竟独自在深山洞穴中打坐

 乐嘉晒静坐照


李心洁

萨顶顶


台湾明星-班杰


李小璐“艳阳下”打坐养生


爸爸去哪儿第三季-爸爸萌娃一起打坐

何炅打坐

古人如何打坐入静养生?

古人喜欢在静中养生,就连儒生都要在打坐中入静调息。尤其是道家,还要把修炼分成几个阶段:炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐,确实能起到养生的作用,可以使神有所养、气有所化,从而使肾阳充足、精不泄漏。中国古代提倡,人体养生要以松、静、自然为原则,在打坐中炼精化气、化神助阳,帮助人静心入定、排除顾虑,从而使人的心神宁静、身体健康,达到去除疾病的目的。

入静,简言之就是静坐。就是盘腿打坐,精神内守。具体方法为:两腿双盘或者单盘,两手结印——两手四指上下重叠,两个大拇指自然对接。深呼吸,脑中排除一切杂念,闭目静坐至少要在三十分钟以上。人体在静坐时,人的呼吸频率变缓,心跳也会减慢,身体肌肉的紧张程度就会得到舒缓,身体彻底的放松下来,所得到的休息甚至远远超过睡眠,所以现代医学称入静为“更高级的休息”。当然经常打坐,也能大大提高人的睡眠质量。
中医认为,入静和炼气的高境界,是达到一种物我两忘的真空状态,人体的精、气、神形成的气脉与能量,在身体内循环一周后,又会返回复归到肾元,带回新的精气,就会源源不断地汇集在肾的命门穴,人的生命质量由此而达到一个更高的层次。此为入静能够使人“阳足”。

中国古人在入静中,对周围环境的要求也比较高。尤其是那些出了家的修行人,为了能清心寡欲、不被干扰而达到更好的修炼效果,都喜欢藏在名山大川、深山老林里,或者结庐而居,或者干脆住在山洞里,深居简出。而生活在现代都市的人就可以灵活运用了,可以利用别人用来娱乐、休息的时间随时入静,姿势也可以更随意一些。

入静的时间一般选择在清晨起床后,或临睡前的这两个时间比较方便。当然古人更喜欢在夜深人静的子夜时分打坐,或者选择正午阳气充足的时候。而现代人不必那么讲究,可以随时随地进行,每次能维持三十分钟以上的时间为宜。像这样长期的坚持打坐入静,有意识地通过排除私心杂念来彻底放松身心,必然会使得到意想不到的收获。

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大俊

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